[...] może być dla Ciebie najsensowniejszą opcją, zawsze możesz rezygnować ze sparingów, ale to nawet przypadkiem można dostać w nos. Ja kiedyś miałam to cudo z kratą i jak spełni swoją funkcję, tak jednak głową się w tym gotuje i masz ograniczone pole widzenia. Ja niestety mam problemu z oczami i poważną wadę wzroku, więc zawody z walk u [...]
[...] da lepsze efekty ich hipertrofii. Często spotykane jest to, że osoby początkujące za bardzo angażują ramiona do pracy. Są to małe partie mięśniowe i nie wymagają nie wiadomo jakiego zaangażowania. Ważne jest to jak wygląda cały plan treningowy, dieta, czy technika ćwiczeń. Poza tym, jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie całego cyklu [...]
[...] rodzicom niz dziecku, chodza po tych laryngologach czy alergologach ktorzy wymyslaja rozne leki objawowe a efekt czesto marny. To tez jest troche kwestia kulturowa, jak porownuje podejscie Polska i Norwegia, w Polsce chodzenie po specjalistach jest b.popularne i raczej oczekuje sie czy skierowania do spwcjalisty czy konsultacji przy [...]
[...] 70 80 60 kg x 12x 4 60 kg Robiłam ćwiczenia od końca. Odczucia bardzo przyjemne. Na koniec powinna być wytrzymka ale jeszcze pochorobowo chyba było słabo bo się spociłam jak świnka. Zrobiłam wiec trochę stania na rękach a potem 10 minut marsz na bieżni pod górę. Biegać na bieżni nie lubię a ten marsz fajnie wchodzi. Waga ruszyła co cieszy [...]
Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji [...]
[...] problemy ze zgagą pomogło picie dużej ilości wody gazowanej i jedzenie w miare możliwości regularnie polecam nolpaza na zgage dość tani lek a bardzo pomocny :) Ja z kolei jak mam awersję do wody niegazowanej (raz na jakiś czas się pojawia) i za dużo pije wody gazowanej to po samej wodzie mam uczucie lekkiej zgagi I to właśnie udowadnia jak [...]
Do najbliższej zewnętrznej siłowni mam ze 2 km, więc średnio, ale faktycznie dość blisko jest jakiś plac zabaw. Ale tak mi teraz wpadło do głowy... Czy skoro to pod rurkę, to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce [...]
Cześć, mam ustalone 2800kcal waga 98kg na starcie. Po 6 tygodniach spadło 6kg. Pracuję jako kierowca więc nie zawsze mam jak zrobić posiłki i często wchodzi dziennie 2200-2400kcal dobijać na siłę wieczorem te kcal?
Czesto miałem problemy ze zgagą pomogło picie dużej ilości wody gazowanej i jedzenie w miare możliwości regularnie polecam nolpaza na zgage dość tani lek a bardzo pomocny :) Ja z kolei jak mam awersję do wody niegazowanej (raz na jakiś czas się pojawia) i za dużo pije wody gazowanej to po samej wodzie mam uczucie lekkiej zgagi
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
[...] bez zwiększenia ciężaru. Można się bawić tempem i dodać izometrie zwiększając tym samym czas pracy w napięciu bez dodawania ciężaru. Tyle wystarczy żeby mieć fajną, sportową sylwetkę, ale jak ktoś się wybiera na scenę to trzeba już robić konkretny trening z ciężarami. Wszystko zależy od celu :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-29 10:03:57
Nikt z nas niestety nie jest w stanie stwierdzić jak brak określonej ilości treningów w skali miesiąca przełoży się na uzyskane wyniki. Oczywiste jest to, że im więcej treningów wypadnie nam z planu, tym bardziej przełoży się to na wyniki. Ile przy braku 3-4 treningów, tego się nie dowiesz. Zapewne jakiś nieznaczny wpływ będzie to miało. Patrząc [...]
Hehe, jakos nie widze ze babcie z waga licza wszystkie skladniki, ile maselka dodaly, czy oliwy, a miesko tez nie wiadomo jakie tluste, jak sama tego nie robisz to nie bedziesz wiedziala ile tam czego masz. Ale jak masz czesto takie obiadki i lubisz, to moze najlepiej jesc po prostu, tylko zrob sobie IF, opiszczaj albo sniadanie albo kolacje, [...]
[...] objętości z treningu na trening. Trenuje planem fbw trzy razy w tygodniu. Co trening do poszczególnych ćwiczeń dokładam, albo 2,5+ kg albo powtórzenie. W zależności jak duża jest to partia i jak czuję ciężar, żeby też wykorzystać też ten czas na naukę techniki i jej nie kaleczyć. Chciałbym się zapytać jakie to ma przełożenie na moje [...]
ho ho ale mocarz wysyłasz może noszone/spocone gacie (najlepiej takie po treningu) ... dla kolegi pytam %-) Jak myślę, że Prosiak już dawno sam siebie przeszedł to on jednak nie zawodzi %-) takie akcje odchodzily czesto na forum wg chuopakuff
[...] jednak w planie bym pewne rzeczy pozmieniał. Dobrym pomysłem byłoby rozdzielenie głównych ćwiczeń i, co może zabrzmieć trochę dziwnie, ograniczyć ich ilość. Stażu nie masz jakiegoś dużego i nie są Ci potrzebne 3 formy martwego ciągu w tygodniu. Martwy ciąg przerzuć z poniedziałku na środę, a w środę rdl wyrzuć zupełnie. W piątkowym treningu [...]
[...] pracy biura zawodów i zaplanowałam wyjazd z zapasem. Rano wstaliśmy i szybko się wyrobiliśmy, wszystko zgodnie z planem, była jeszcze chwila do wyjścia to zaczęłam szukać jakiegoś regulaminu dla biegów dla dzieci, chciałam sprawdzić o której Młody biegnie. Wcześniej jakoś nie mogłam tego nigdzie znaleźć. W końcu znalazłam, jednak okazało się [...]
Często przy pierwszej redukcji ciężko do końca dociac z miejsc gdzie ten smalec schodzi najbardziej opornie. Jak radzą koledzy wyżej wejdź na mądra masę stopniowo dokładaj kalorii i obserwuj lustro i postępy tak żeby się budować optymalnie. Pamiętaj czym masa będzie bardziej jakościowa to redukcja przyjemniejsza
Od wielu lat przestrzegam, iż mleko zawiera szereg hormonów, ale to wcale nie powinno być problemem. W mleku można znaleźć m.in.: prolaktynę, IGF-1, czynniki z rodziny PGE, kortykosteroidy, 5-alfa-steroidy, testosteron, progesteron, estrogeny. Teoretycznie wszystkie związki hormonalne dostarczane drogą pokarmową są utylizowane w wątrobie, co się w [...]
Można powiedzieć, iż tak jak oczy są zwierciadłem duszy, tak skóra może być odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku organizmu. Niezaprzeczalne piętno na skórze mogą odciskać np. nadużywanie alkoholu etylowego i palenie tytoniu, m.in. przez indukowanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. W licznych przeprowadzonych badaniach naukowych [...]
DT Marta
